dzieuke za odpoowiedzi.... jednak mam 3 wałki na brzuchu.... ktorych nie chciał bym mieć.... wiec mam pytanie: czy dietą na mase(DOBRĄ DIETĄ!) sie nie zatłuszcze? i czy sie zdecyduje na diete redukcyjną to co powinienem zwiększyc w diecie? białko a zmniejszyć węgle ?
[...] narazie 1 g, reszta węgle o niskim IG. Najlepiej rano i okołotreningowo. Później stopniowo rezygnuj z węgli przechodząc na rzecz tłuszczyku. Wg mnie nie warto tak drastycznie od razu ucinać węgli. A co do treningu więcej cardio. Tłuszcz nie spala się miejscowo. A i suplementację dołożyłabym dopiero jakby szło opornie Podstawa to dieta i tren.
[...] na dzień dobry nie w******le 2 kg gainera i nie dorzucę 1kg proteinek a to wszystko zasypie węglowodorami i przegryzę tona witamin. Poćwiczę pewnie gdzieś 2 tygodnie z sama dieta i witaminami (wcześniej 1 tydzień na rozgrzanie mięśni i pozbycie się zakwasów które pewnie i tak bedą chociaż robie sumienna rozgrzewkę(a nie dwa machnięcia łapami na [...]
poćwicz więc przynajmniej 2 tyg. z sama dietą, trening natomiast zacznij od mniejszych ciężarow co pozwoli uniknąc bądź ograniczyć znacznie zakwasy a co za tym idzie lepiej wystartować. zestaw kreatyna/gainer/ witaminy sa zestawem rzekłbym standardowym i jeżeli przy sprawdzaniu w praktyce, poprawiania- napewno- diety wyjdzie, że trzeba taki zestaw [...]
dieta / 3 zmiany Witam pracuje na 3 zmiany coprawda czesciej jest to rano i wlasnie wedlug tej zmiany mam ulozona diete ale nie raz zdarza sie popoludniu/nocka i tu jest problem bo nie wiem w jakiej kolejnosci jesc posilki jesli np ide do pracy na 14 (silownia okolo 9:30-11) lub jak ide na nocke (tu zalezy jak szedlem dzien wczesniej) 1 posilek [...]
[...] naukowych. A wiec oto wyniki po rocznym treningu Biceps 32,5 => 40cm Klatka 102 => 120 cm wzrost 189 => 191 cm waga 76 => 93,5 kg ćw. B (tak jak B1 ale do pelnego opuszczenia) 4 => 40 Pompki na jednej rece 0 => 52 Wierze ze jestem w stanie zblizyc sie do tego wyniku. oczywiscie duze znaczenie ma dieta. Pozdrawiam lece biegac!
[...] w dni treningu silowego poniewaz wlasnie zrezygnowalaem z budowania miesni nog na czas systematycznego strechingu nog kurcze nic nie czaje No ale jak sam zauważyłeś dieta ma tutaj duże znaczenie. Przy twojej intensywności ćwiczeń mięsko lubi polecieć. Masz też sporo tłuszczu (głównie w dolnych partiach brzucha) co nie wygląda za [...]
Kumpel prosil mnie o poprawe jego rozpiski, a ze ja sie nie znam to wklejam ja wam: 1-7 enan 250mg/e4d 5-10 tse 6-11 Mono 6-11 CP 8-13 BCAA 8-13 Glutamina 9-11 Clomid 11-14 Tribuactiv Ogolnie chlopak nie chce sie zalać i za bardzo popuchnac bo boji sie pozniej wielkich spadkow i ze laska sie kapnie ze koksy żre. Oto jego dane: Wzrost - 179cm Waga [...]
gainery białka to wszystko jest uzupelnieniem diety, wiec jezeli twoja dieta jest ulozona odpowiednio to odpusc sobie.Pocwicz jeszcze troche na sucho a potem jakaś kreatynke.
eh telezakupy MANGO Dobra dieta + trening siłowy + trening aerobowy i tłuszcz zacznie "ubywać" innej metody nie ma... http://www.sfd.pl/SPALANIE_T%C5%81USZCZ%C3%93W_PODCZAS_WYSI%C5%81KU_FIZYCZNEGO_-_artyku%C5%82-t85710.html a radzę zacząć od tego: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - [...]
dieta to podstawa i odpowiedni trenig pamietaj zebys duzo jadl bo sa przypadki ze wiecej sie spala na treningu niz sie zje w trakcie dnia . a co do odzywek proponuje witaminy ''ANIMAL PAK' i bedzie jak narazie dobrze pozdro
[...] chyba ACT ale niestety nie mam możliwości żeby ćwiczenia ze sprzętem robić w takiej częstotliwości. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam EDIT: Acha żeby nie było. Wiem ze dieta jest do masy potrzebna. Nie wiem dokładnie ile kalorii jadam, ale staram sie by mieć tak z 5 posiłków dziennie i dużo serka jeść :D Zmieniony przez - Adamob w dniu [...]
to nie tylko po treningu ale przec cały dzien. Dieta musi byc odpowiednio zbilanosowana 5-6posiłkow dziennie bez tego nie dojdziesz do niczego. Odwiedz dział odzywianie. Nie zapomnij o odpowiednim treningu i regeneracji. jezeli nie masz diety to ja uloz a z suplementow jedyne co to zma/omege jakies witaminiki, białko,gainer według brakow w [...]
Witam mam 17 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]
[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów [...]
nie wiem co wy macie z ta dieta kumpel nie ma diety a wyglada za***iscie i nie ma tu czy jest dieta czy nie tluszczy prawie wogole nie ma same miecho elo elo jak przestaniesz jesc i ci nawet kg nie spadnie to będziesz największy z największych / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-05 20:00:12
[...] ćwiczyć, jak równolegle z HG będzie Sanda to znaczy, że dobrze trafili. I nie trzeba nic pakować aby wygladać tak jak na zdjęciach, uczciwe podejście do treningów i dobra dieta (bez żarcia zaczniecie redukować) i po dwóch latach voila ! http://www.swiatkowski.pl/hungkuen/images/tymczasowe1/00023.jpg Nie ma lipy. Tam nie ma tłuszczu he he. Ten [...]
[...] na lawce mamy na nogi i tym tez macham 2 serie po 10 powt. mam nadzieje ze chodzi Ci o uginanie leżąc i brzuszek tez cwicze i łydki też? ;] Wiem, ze priorytetem jest klatka, ale z tym stażem za wczesnie na priorytet. Musisz się skupić na ćwiczeniach złożonych. Ustaw kolejnośc jak wspomniałem wcześniej a wszystko pójdzie. Jak dieta i regeneracja?
[...] z tego nie masz ) myslisz że coleman nie ma diety ??? tylko faszeruje sie koksem ? a jak chcesz chudnąć to nie masz diety ?? tylko jesz co ci sie podoba ??? zastanów sie i nie ******l . dieta jak jest = większy efekt jak jej nie ma to efekt sie zmniejsza .proste i logiczne . jak nie dostarczysz skł to z czego będziesz miał mięśnie z tłuszczu ???
PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB
